Москва, 21 марта, 2021, 10:40 — ИА Регнум. О том, какая поза является более всего полезной для сна, рассказал 21 марта врач-невролог Евгений Соков в интервью изданию «Аргументы и факты».

Ева Гонсалес. Утреннее пробуждение. 1876

Как посоветовал врач, нужно ложиться на правый бок, немного сгибая руки и ноги, так как в этом случае на сердце не будет нагрузки от сдавливания средостением и легкими.

Помимо этого, невролог указал, что, по его мнению, следует избегать сна на животе, потому что в этом положении человек поворачивает на бок голову, в результате чего скручиваются артерии и вены на шее.

Кроме того, Соков рекомендовал стараться меньше спать на спине.

«Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание», — сказал он.

При этом врач добавил, что сон на слишком мягкой, тонкой и очень высокой подушке или вообще без нее тоже является вредным, так как во всех указанных случаях происходит давление на сосуды, из-за чего может ухудшиться отток крови от головы.

«Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости», — рассказал невролог.

Также специалист уточнил, что продолжительность сна должна составлять не менее семи часов, и отметил, что, по его мнению, идеальным временем для сна является период с 22:00 вечера до 06:00 утра.

Как сообщало ИА REGNUM, ранее врач-терапевт Ирина Ярцева и врач общей практики Лариса Алексеева назвали возможные причины постоянных головных болей и меры профилактики.