Невролог Тараненко назвала пять ежедневных привычек, вредных для мозга
Невролог Тараненко: недосып и низкая активность вредят мозгу
Москва, 5 декабря, 2023, 14:58 — ИА Регнум. Некоторые ежедневные привычки вроде недолгого сна и низкой подвижности негативно сказываются на работе мозга. Об этом врач-невролог Наталья Тараненко рассказала 5 декабря изданию aif.ru.
Недостаток сна, пояснила специалист, ухудшает когнитивные функции: концентрацию, память и ясность ума. У тех, кто постоянно недосыпает, снижается способность мозга обрабатывать информацию и принимать решения.
Из-за малоподвижного образа жизни сокращается нейропластичность мозга. Из-за этого ухудшаются память и умственные способности.
Ещё одна вредная привычка — нерациональное питание с избытком углеводов и насыщенных жиров или с недостатком жирных кислот омега-3. Такой рацион означает, что питательные вещества не поступают в нужном количестве, что тоже сказывается на здоровье.
Из-за постоянного стресса наступает утомление мозга. В конечном итоге это отразится на эффективности его работы.
Курение способствует возникновению инсульта, развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона. Это связано с сужением сосудов под воздействием никотина и сокращением объёма кислорода, поступающего в мозг.
В число наиболее эффективных способов восстановления работы мозга входит регулярный полноценный сон. Кроме того, полезны регулярные физические упражнения и правильное питание, пояснила Тараненко.
Как сообщало ИА Регнум, ранее врач-терапевт Татьяна Чернышова перечислила простые привычки, которые помогают снизить риск развития деменции. Наряду с занятиями физкультурой и правильным питанием она порекомендовала постоянно пробовать что-то новое, например, ходить по неизвестным маршрутам, изучать языки или чистить зубы левой рукой.
- "Мрак, ужас, боль" и гонорары: жизнь актрисы Юлии Хлыниной в России
- МВД предупредило о лишении гражданства иностранцев, не принёсших присягу
- Флаг России на автомобильных номерах станет обязательным до конца года
- Назвавший горожанина «никчёмышем» мэр Буя получил награду
- Умер украинский призёр ЧМ по боксу Вячеслав Узелков