Невролог Гайфутдинов назвал привычку, которая улучшит работу мозга

Москва, 31 мая, 2026, 20:00 — ИА Регнум. 30-минутная прогулка или другая физическая нагрузка положительно отразится на когнитивных функциях и улучшит работу мозга. Об этом в воскресенье, 31 мая, в беседе с ИА Регнум рассказал доцент кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ, невролог Рустем Гайфутдинов.

По словам врача, любая физическая активность, в том числе обычная прогулка или работа в саду, будет полезна для работы мозга. Главное — чтобы она приносила удовольствие и периодически чередовалась с другим видом деятельности.

«Для продуктивности мозга мы должны много двигаться. Дисбаланс в пользу уменьшения трат энергии приводит к раннему старению, в том числе старению мозга, ухудшению когнитивных функций и всего остального. Из-за этого с возрастом прогрессируют многие заболевания: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушение обмена сахаров, избыточный холестерин, атеросклероз. Всё это приводит к ухудшению кровоснабжения. Мозг нуждается в постоянных движениях», — отметил Гайфутдинов.

Чтобы прогулка принесла больше пользы, темп движения должен быть таким, чтобы человек мог вспотеть, добавил врач. Еще один ориентир — у человека должна появиться небольшая одышка.

«Рекомендуется начинать с 30-40 минут, доводя до часа-полутора, пять раз в неделю. Более 600 различных генов активизируется просто физической активностью. Для сравнения: препарат, который используется при лечении давления, только на одну систему воздействует, а тут у нас под руками целый кладезь. Надо этим пользоваться, к этому надо стремиться», — подчеркнул Гайфутдинов.

28 мая главный гериатр Москвы Надежда Рунихина отметила, что регулярные походы в театры, музеи, выставки, музыкальные концерты являются отличной профилактикой деменции. Она добавила, что достаточно много пожилых людей ведут малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности влияет на способность выполнять повседневные действия.

Ранее эндокринолог Ирина Ленькова объяснила, что в неделю необходимо 150 минут аэробной активности — ходьбы, езды на велосипеде, бега, плавания или танцев. Кроме того, в течение недели нужны две-три силовые тренировки.