Москва, 9 июля, 2021, 10:35 — ИА Регнум. Пить больше воды, покрывать голову и носить светлую одежду следует в жару, чтобы уберечь себя от теплового удара. Об этом рассказала 9 июля врач Суна Исакова.

Следите за развитием событий в трансляции: «Жара над Россией — все новости»

«Чтобы избежать теплового удара, уличные работы следует отложить на вечернее время. Пейте больше воды, чем обычно, не дожидаясь, пока почувствуете жажду», — приводит слова Исаковой РИА Новости.

От зноя следует прикрываться головными уборами, носить светлую широкую свободную одежду, пользоваться солнцезащитным кремом и очками. Как можно больше времени лучше проводить в помещении с кондиционером, но при этом избегать резкого перепада температур.

Так, оптимальная температура — 20−25 градусов, но не более 32 градусов, если кондиционера нет. Окна лучше держать открытыми ночью и ранним утром, когда прохладнее, а вот днём лучше закрывать их и задвигать шторы, особенно с солнечной стороны.

На кухне следует реже пользоваться духовкой или плитой, а вот душем можно освежать себя почаще.

Признаки теплового удара — повышенная температура тела, одышка, головная боль, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, нарушение сознания, покраснение лица. Первая помощь в такой ситуации — поместить пострадавшего в прохладные условия, немного ему приподнять ноги, напоить водой и охладить кожу влагой.

Читайте также: Роспотребнадзор: жара не помеха для ношения маски