Учёные посчитали, сколько шагов нужно проходить для профилактики деменции
Врач Меррилл заявил, что достаточно проходить не менее четырех тысяч шагов в день
Вашингтон, 15 декабря, 2023, 19:34 — ИА Регнум. Группа учёных в ходе исследования установила, что для профилактики деменции человеку в день достаточно делать не менее 4 тыс. шагов. Результаты их работы опубликовали на сайте медицинского журнала Journal of Alzheimer’s Disease
«Это гораздо меньше, чем часто рекомендуемые 10 тыс. шагов, значит эта цель более достижима для многих людей», — заявил один из соавторов исследования, доктор медицинских наук Дэвид Меррилл.
Учёные проанализировали МРТ-снимки головного мозга у 10 тыс. человек. Результаты исследования показали, что регулярная физическая нагрузка, будь то ходьба, бег или фитнес, способствует выделению большого количества серого и белого веществ, а также гиппокампа. Серое вещество необходимо для обработки данных, белое вещество создаёт связи между разными областями мозга, а гиппокамп важен для формирования воспоминаний.
Отмечается, что ранее были и другие исследования, которые показали, что физическая нагрузка благотворно влияет на работу мозга и способствует профилактике деменции.
Кандидат медицинских наук, диетолог Дарья Русакова в беседе с ИА Регнум опровергла заявление издания Parade, что мясные продукты являются худшей пищей с точки зрения влияния на умственные способности. Она рассказала, что животный белок полезен, и его сложно заменить. Кроме того, диетолог назвала рыбу, молочные продукты, орехи и семена продуктами, которые полезны для мозга.
Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев рассказал, как выявить болезнь Альцгеймера на ранних стадиях. Он рекомендовал для этого проходить магнитно-резонансную томографию в возрасте 45–50 лет тем, у кого наследственная предрасположенность к этому заболеванию.