Москва, 30 декабря, 2019, 09:27 — ИА Регнум. Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова дала рекомендации, каких принципов здорового питания стоит придерживаться круглый год, сообщается на портале мэра столицы.

Читайте также: Диетолог дал советы, как пережить новогоднее застолье

По ее словам, главное — питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя переедать, но и не доедать плохо. Рекомендуется три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин), дополненных двумя небольшими перекусами.

Также важно разнообразие овощей, фруктов и ягод, не менее 400 граммов в день. При этом стоит ограничить употребление соли (одна чайная ложка) и сахара (50 граммов) в сутки. Выбирать нежирные сорта мяса и птицы и молочные продукты пониженной жирности.

Как сообщало ИА REGNUM, по мнению диетолога, объем пищи за новогоднюю ночь должен поместиться на тарелке диаметром 20−25 см (без горки).

Читайте также: Жителям России дали советы по выбору мандаринов