Чтобы легче переносить жару, жителям России следует пить больше воды и зеленого чая, есть каши, овощи и фрукты. Об этом сообщила диетолог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.

Жара
«Рекомендуется употреблять в жаркую погоду питьевую воду — по 1−2 глотка по возможности каждые 10−15 минут. Можно добавить немного цитрусовых и мяты», — цитирует ее РИА Новости.

Кроме того, добавила она, зелёный чай (2−4 стакана в день) способствует утолению жажды, содержит катехины — мощные антиоксиданты, предотвращающие старение, которое ускоряется под действием ультрафиолетового излучения.

Следите за развитием событий в трансляции: «Жара и тропические ливни в умеренных широтах — все новости»

Овощи, зелень и фрукты также помогут лучше переносить жару. Также можно добавить в рацион медленные углеводы — каши, поскольку зерновые продукты идеальны для сбалансирования рациона.

Как передавало ИА REGNUM, ранее врач Суна Исакова призвала пить больше воды, покрывать голову и носить светлую одежду в жару, чтобы уберечь себя от теплового удара.

От зноя следует прикрываться головными уборами, носить светлую широкую свободную одежду, пользоваться солнцезащитным кремом и очками. Как можно больше времени лучше проводить в помещении с кондиционером, но при этом избегать резкого перепада температур.

Читайте также: Роспотребнадзор: жара не помеха для ношения маски