Жителям России посоветовали в жару пить воду каждые 10-15 минут
Москва, 16 июля, 2021, 09:42 — ИА Регнум. Чтобы легче переносить жару, жителям России следует пить больше воды и зеленого чая, есть каши, овощи и фрукты. Об этом сообщила диетолог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.
Кроме того, добавила она, зелёный чай (2−4 стакана в день) способствует утолению жажды, содержит катехины — мощные антиоксиданты, предотвращающие старение, которое ускоряется под действием ультрафиолетового излучения.
Следите за развитием событий в трансляции: «Жара и тропические ливни в умеренных широтах — все новости»
Овощи, зелень и фрукты также помогут лучше переносить жару. Также можно добавить в рацион медленные углеводы — каши, поскольку зерновые продукты идеальны для сбалансирования рациона.
Как передавало ИА REGNUM, ранее врач Суна Исакова призвала пить больше воды, покрывать голову и носить светлую одежду в жару, чтобы уберечь себя от теплового удара.
От зноя следует прикрываться головными уборами, носить светлую широкую свободную одежду, пользоваться солнцезащитным кремом и очками. Как можно больше времени лучше проводить в помещении с кондиционером, но при этом избегать резкого перепада температур.
Читайте также: Роспотребнадзор: жара не помеха для ношения маски